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以及女性所承受的期望。25 年来，我一直在不同领域为女同胞们奋

斗，同时也和她们一起工作。
通过这本书，我邀请所有女性读者重新审视自己，放下他人强

加于自己的期望，更好地认识和欣赏自己的能力。看到众多女性体
验并活出丰富多彩的人生，我感到十分欢喜。

在女性心理咨询领域，将系统咨询、行为疗法、即兴舞蹈和正
念疗法相结合的方法已被证明是有效的。这种综合练习不仅帮助受

训者有意识地反思家庭和社会环境对她们的深刻影响，还能让她们
摆脱他人施加的期望，体验作为“人类同胞”的自我存在。

亲爱的读者，你手中的这本书是一本实用且注重实践的作品。
它邀请你通过反思、记录，让自己的思维活跃起来，无论在运动中

还是在静止中，都能感知自己的身体。
你已经具备了一切所需的能力。这种以资源为导向的善意态度，

将支持你勇敢地做出改变。改变的过程因人而异，但都充满惊喜，
且独一无二。

我的人生经历与本书的创作缘由

促使我创作这本书的原因有两个。一方面，作为女性，我亲身

经历了许多针对女性的限制；另一方面，多年来我一直从事与女性
心理学相关的工作。接下来，我想从我的个人经历说起。

我成长于德国绍尔兰地区的一个小镇。在 20 世纪 70 年代到 80
年代，女性的形象相对保守且受到诸多束缚。我就是在这样的环境

这本书能为你打开一扇扇大门 003