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嘘寒问暖

营养，而是孩子是不是经常便秘。如果经常便秘，发热肯定避免不

了。对现在的孩子来说，保持大便通畅是比增加营养更重要的预防

疾病的措施。
为什么这样说呢？中医讲，“肺与大肠相表里”，大便不通，则

腑气不通，势必导致肺气不宣。孩子大便不通，很容易生肺火，稍

微受凉，就会里应外合诱发感冒咳嗽，而且在治疗的过程中，如果

不通便，体温很难降下去，咳嗽反而还会加重。

但现在的问题是，家长唯恐孩子营养不够，饮食不精，几乎每

餐都是高含金量的饮食。水果、蔬菜会打成汁，而且只喝果汁，渣

滓是不会让孩子吃的。担心蛋白质不足，鱼肉蛋奶使劲吃，纤维素
严重不足。

这一点家长似乎是知道的，所以会经常给孩子买各种益生菌饮

料，但只补充益生菌不补充纤维素，问题还是解决不了。孩子怎么

吃能既健康又营养，还能少生病呢？首先，孩子要粗养，吃得不要

太精细，因为我们日常的食物已经是经过精细加工了，再去粗取精，

纤维素就更难保证。同时，要多吃芹菜、猕猴桃、火龙果等富含纤

维素的果蔬。特别是发现孩子嘴里有臭味、大便干的时候，这就意

味着肠道已经不通了，应该马上减少孩子鱼肉蛋奶的摄入量，让孩

子吃几天素，同时可以用芹菜和猕猴桃或火龙果打成汁，加点儿糖
调味，让孩子带着渣滓喝。如果能每天喝一杯，大便就能很快畅通，

孩子可能就避免了感冒咳嗽。

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