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第2章 │ 身体的小毛病怎么办 ?

1 泡脚或泡澡

做法： ① 泡脚的时候热水最好没过脚踝，而且温度要稍微热一点儿，需要
耐受一点烫把脚放进去，烫得受不了再把脚挪出来，稍微适应了再
放进去，这样反复，泡到身体稍微有点儿汗。泡脚的水里可以加几

大片姜和三四十毫升做饭用的黄酒，能增加血液循环，促进出汗。
注意，如果你是糖尿病患者，水温最好用温度计测试一下，因为糖
尿病患者的神经受损，对热刺激反应迟钝，容易引起烫伤。

② 也可以泡热水澡，在水里放姜片，同时还可以放 20 克左右的苏
叶。如果是孩子发热，苏叶也是可以用的，它是温性的，透表发汗
的效果很好。

2 喝葱白汤

症状：发热的同时咽痛。

叮嘱： ① 虽然葱和姜一样，也是温性的，但葱白是温润的，我们很少看到
吃葱之后上火，就是因为它的润性，所以很适合风热感冒、咽痛时
退热。

② 针对风热感冒的葱白汤中，还可以加点儿薄荷叶，如果是
鲜的，加 20 克；如果是干的，加 10 克。薄荷在清凉的
同时有挥发之性，同样也可以微微发汗，特别适合
风热感冒的退热。要注意，葱白汤无论加不加薄
荷，都是不能久煮的。

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