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第 2 章 常练身体回春法，气足自然身体好 031

05 “三阳脚”“三阴脚”，花椒
煮水泡脚，专治骨质疏松

适宜人群 腿脚不舒服或患骨质疏松症的中老年人。

方 法 ①用小皮锤轻轻地敲脚内侧、脚外侧；

②用花椒水泡脚。
功能主治 打通足三阳经、三阴经，治疗腰疼、胃

痛、遗精、老寒腿等疾病。

我刚跟师父学功夫的时候，首先学习的是一种叫“截腿”的

腿法，其中有两式分别叫“里截腿”和“外截腿”，就是用脚内
侧和脚外侧去踢桩，不断刺激脚上的穴位，通调经络。脚内侧是

足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经的发源地，而脚外侧则是

足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经的终点。所以，我把内

截腿、外截腿称为“三阳脚”和“三阴脚”。