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30 逆转自体免疫疾病

• 本书希望能成为“以行动为主”的资源。请你拿出一支笔在上面做

笔记，以书签标示页面，把对你很重要的句子和概念画重点，当作一本日
记来使用。请写下在故事、科学论述或治愈方法中任何一件引起你共鸣的

事，然后标注出自己的努力和成果。

• 或许你想要读完整本书后，再回头一个个看治愈方法，或是想马上
采取行动，那就做吧。

• 在治愈方法中，我提供了许多建议，这是为了要让你考虑不同的选

择。如果你对其中很多建议产生了共鸣，请都尝试看看。实验才是王道。

你是在寻找只属于你的触发因素。

• 尽管你要做的事有很多，你会一再听到我建议与一位功能医学／综
合医学／自然疗法专家合作的重要性。你也会想要找到符合你健康保险计

划的医生，但不幸的是，能指导患者恢复健康的专家，并不符合每次只能
看 6 ～ 15 分钟的现代医疗模式。这些整体医学专家通常第一次看诊都会

花上 60 ～ 90 分钟，虽然很多人会向你的保险公司收费，但他们还是期望

收到现金。你自己尽力而为，也尽己之力与专家配合。

• 你会注意到有些建议多次重复出现，比如服用某些补充剂、吃更多
的膳食纤维，以及鼓励放松。这是刻意的，但不应该被视为附加建议。例

如，在第 1 章中，我推荐每日服用 4000 毫克的 ω-3 脂肪酸，作为营养补
充方案的一部分。在肠道与激素篇章中也讨论到 ω-3。请视这些重复的额

外建议为新信息，而非建议增加到 8000 毫克的 ω-3。

• 或许你想知道需要多久才会痊愈。我能提供的最佳回答是，如果你

能遵照食物与肠道篇章中的建议，可能会在前 3 个月内觉得好一点、好很
多，或是完全好了。有些人在控糖之后的数周内，就觉得身体好很多，甚

至轻盈许多。如你所知，自体免疫疾病不会一夜发生，它可能会通过 5
年或 10 年，有时是数十年环境诱因的累积，才让自体免疫性症状表现出