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我听过害羞、不敢见人的人说：

“一定是爸妈的关系。”
“邻居的小孩很讨厌，会给我取绰号，都是因为他们，我才
这样的。”

“我觉得是遗传。”

后面我们会讲到通过哪些蛛丝马迹，你可以知道自己为什
么害羞。但在那之前，我想引用一位很会演戏，也很有想法的
女艺人的名言，她一辈子都在跟害羞对抗。

我们受的教育是怪父母，怪兄弟姐妹，怪学校，怪老师，你
会怨天尤人怪东怪西，就是不怪自己，自己一点儿错都没有。但

你确实错了，一路以来都错，因为能改变你的只有你自己，不
是吗？
——凯瑟琳 · 赫本

害羞看起来表现都一样，成因却五花八门，这点我们后面
会讲，然后你会知道自己属于哪一种害羞类型。比方说你可能

是“高敏感型害羞”（Highly Sensitive Shy, HSS），即天生的；
也可能是“情境型害羞”（Situational Shy, SS），即后天受到父
母或个人经验的影响。

我把较关键的部分放到本书的最后，是因为如果你跟从前
的我一样害羞，那你应该会比较想先知道解药，至于病因则可

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