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会害怕的人都有用，那对你来说也一定有用！
在你开始阅读本书之前，我想先提醒几件事情。近期药理

学上有许多重大突破可以帮助人缓解心理症状，在我还很害羞、
不敢见人的时候，心病是没药医的，所以我只能靠自己走出来，
这本书主要也是希望帮助那些不想借助药物的人。当然，如果

你已经在看心理医生，那还是谨遵医师指示服药，我并没有资
格越俎代庖。

对想靠自己的朋友来缓解心理症状的，我有几点阅读前的
建议。首先，请按部就班读完本书，这样你才知道每个技巧的
重要性，才不会错过什么好招。其次，对你来说特别困难的

练习，可以放在后边，由浅入深，由易而难。好了，现在开
始吧！
对了，还有请不要跳过第十一章。你对自身的害羞可能有

很多疑问，这部分能给你很多很棒的答案。如果你的孩子很害
羞，或者你有这样的疑虑，你也可以在这本书里找到对策。

不被看见时先改变自己

小时候我是个好奇宝宝，喜欢打破砂锅问到底：天为什么

是蓝的？夏娃有肚脐眼吗？吐司发明前大家吃什么？
但“我为什么害羞、不敢见人”本不在我的问题之列，因
为我觉得为什么不重要，重要的是有没有“特效药”。但身为过

来人，我现在觉得知道为什么很重要，因为知道病因才能对症
下药。

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