Page 21 - 2002

蛋白质 脂肪 甜食 饮料

高脂肪鱼类、豆 生的或烤的坚果 适量的黑巧克力、 水、绿茶或红茶、
类、 全 豆 制 品、 和种子、特级初 用适量原生蜂蜜 全部用蔬菜或水
抗炎食物 无糖希腊酸奶 榨橄榄油、牛油 和纯枫糖代替精 果做的果蔬汁
果和牛油果油， 制甜味剂、水果
高脂肪鱼类

瘦肉、鸡蛋 适量奶酪、椰子 用少量糖和全谷 100% 纯 蔬 菜 汁
油或种子油 物面粉制作的相 或水果汁、咖啡、
中性食物
对健康的烘焙食 花草茶
品或零食

午餐肉、快餐汉 蜜 饯、 坚 果、反 用精制糖和碳水 酒 精、 汽 水、加
堡、 三 明 治、腌 式脂肪、深加工 化合物制作的甜 糖的果汁或冰沙、
促炎食物 肉、肥肉和深加 奶酪酱和奶酪 食、 冰 激 凌、糖 能量饮料
工人造肉 果、汽水

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