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第2章 ● 什么是心理安全感 029

用这种神经回路进行活动。

我们必须在默认模式神经网络的基础上，借助所谓“意愿”

和“理性”的力量来打破这种局面。这时所使用的大脑神经网络

群被称为“中央执行网络”，关于这个网络，我会在下文进行说

明。总之，这是通过大脑中负责最高层次机能的前额叶皮质，来

掌控大脑整体运作机制的一种状态。

平时不经常使用的神经回路，能量效率自然不高，我们一定

要牢记这一点。我们在放松的时候，总会下意识地使用平时习惯

的神经回路，为了持续保持这种意识，能量会被大量消耗，所以

让人感到疲惫。

因此，人们很难改变自己的行为习惯。在 10 岁之前，大脑

神经回路的连接十分柔软，可以进行改变。但是 10 岁之后，如

果人们想要改变已经连接好的神经回路，就没有那么容易了。但

是，也并非完全不可以改变。

我们可以借助第三者的帮助和大脑构造的力量，不断用新的

神经网络进行信息处理，使其积累行动的经验，这样就会使细胞

分子结构发生变化，从而提升神经回路的能量利用效率。如果我
们持续这种行为，最终形成默认神经回路，我们的状态也会随之