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10 中里巴人教你活学活用黄帝内经

任何运动

都不能疲劳

第三十七章 选择适合自己五脏天赋的运动

262 1 好运动的标准：运动完了以后，你的身心都愉悦
263 2 跑步锻炼肺

263 3 蹲着就能补肾，跳跃就能强肾
265 4 强心就去登高
266 5 静坐——静下心来坐（跪坐、盘腿坐）养脾

267 6 散步最有利于心包
267 7 走路分快走和慢走——快走强肝，慢走强心包经

第三十八章 拉筋是最好的运动：“筋长一寸，命延十年”

270 1 好好拉筋，既能活血又能化瘀

270 2 把膀胱经拉开，筋就得到了养护
271 3 拉筋不仅要拉腿后边，还要拉后背的筋
272 4 拉筋实际上养的是五脏

第三十九章 “站如松”能带给你什么好处？

274 1 练成“站如松”的秘诀：“虚灵顶劲”“气沉丹田”“脚底生根”

275 2 练“虚灵顶劲”的时候，想象“大漠孤烟直”的意境
275 3 练“气沉丹田”的时候，想象“长河落日圆”的意境
276 4 要想“脚底生根”，先练好“气沉丹田”