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目录

PART 44 调整生活方式

Li
Lifestyle Readjustmentsfestyle Readjustments
▶ CHAPTER 9 我们过度久坐不动的生活／ 96

运动与大脑…98 ／为什么要运动？…100
处方：动起来…102 ／行动计划…103

▶ CHAPTER 10 光、睡眠与科技／ 106
24 小时的光线…107 ／睡多久才够…109
睡眠、情绪与记忆力…110
睡眠不足引起的其他身体状况…112
按下重置按钮…113 ／行动计划…116 ／其他方案…117

▶ CHAPTER 11 数位分心／ 119
从早到晚都分心…120 ／一心多用的工作狂…122
难解的社交媒体…124 ／行动计划…125

▶ CHAPTER 12 孤独的蔓延／ 127

陌生地区的陌生人…129 ／建立人际关系…131
建立联结…135

▶ CHAPTER 13 精神层面的渴求／ 136
心灵科学…137 ／行动计划…138

PART 55 特殊病例的特殊照顾

Sp
Special Care for Special Casesecial Care for Special Cases
▶ CHAPTER 14 妈妈脑／ 142
重新排列事情的轻重缓急…143 ／行动计划…144

▶ CHAPTER 15 衰老的时刻／ 148
何谓轻度认知损害，以及你该怎么面对它…149
照顾你日渐衰老的大脑…151 ／行动计划…152

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