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前言

好时，你可以轻松地去上瑜伽课，但其实，当你痛苦时才更应该去上

瑜伽课。

当我终于从这段痛苦的过渡期走出来时，我决心不再让自己陷入其

中。我发誓不论在未来的道路上遇到多少荆棘，我都要一直磨炼我所提
倡的方法。

这个决定对我各方面的帮助实在太大了。从那之后，我经历了一些

所有人都会遇到的苦难。去年，我在几个月之内失去了父亲和一位非常

要好的朋友。继续照顾好自己并没有根除我的痛苦：每当我感到悲伤便
开始哭泣，但这一次，我没有因悲伤而放弃我向往的生活。

我知道一切的痛苦终会过去。你可以成为那个在暴风雨中待在屋内

并锁紧门窗的人，也可以成为那个当海浪要将你吞噬时懒得挣扎的人。

我希望这本书能帮助你成为前者。
增强你内心的能量可能比你想象的更容易。你不需要用一些难以保

持的方法一头热地试图彻底改变你生活的某个方面，就从你生活中各方

面做出一些细小且可实现的改变开始吧。我在这本书中采用这种方法，

是因为我从我治疗过的数以千计的患者那里学到了一件事：如果你希望
a
你的思绪更清晰，感觉更好，你就必须考虑到你的身心灵 。
这包括你的睡眠质量、你的饮食、你与人事物的联结交流、你的行

为、你爱人的方式、你寻求平静的方式，以及你了解自己的方式。

当你以你的方式来使用本书，你会看到：一个简单的改变可以在你
的生活里产生一个深刻的差异。你会学到：核桃和草饲肉类可以改善你

a “身心灵”是心理学中常见概念。“身”指身体，“心”指心理和情绪，“灵”指潜意
识。身、心、灵分别指自己与自己、自己与他人、自己与社会的关系。

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