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脑雾修复

撰写本书也是为了我自己。

即便我在认知行为疗法方面已有十几年的经历，但当我无法有效运

用我所推行的方法时，有时也会陷入低谷并为此所苦。事实上，我在几

年前碰巧进行一个案例研究，那是一个关于如何在生活中不经历困难的
实验。那时，我忙着经营我的私人诊所，完成我的第一本书，并参与录

制一些新的电视节目，那是一段非常痛苦的时期。我常常感到不知所措，

发现自己很难把事情想透彻。最重要的是，我感到难以言喻的沮丧。

然而问题并不在于沮丧本身，而在于我让沮丧改变了我的行为，并
在这个过程中支配（并摧毁）了我的整个生活。我在饮食上主要采取鱼

a
素饮食 ，饮食中包括野生鲑鱼、健康的谷物和有机蔬菜，我有时也会放
纵自己吃一点比萨、火鸡三明治和冰淇淋。我承认自己时常看电视看到

凌晨 3 点，然后睡到中午才起床。有几个晚上我会熬夜喝酒，然后隔天
喝五六杯咖啡来帮助自己撑过一天。在累了一整天之后，我出现了失眠

的问题。

我的养生法由原本的严谨到之后的放纵。我放弃了瑜伽这个我坚持

了几十年的精神实践。我鲜少与家人朋友来往，我也不太会制订计划，
但我仍会以某种方法去设法完成所有我该做的工作，只是我的内心常感

到困惑、茫然和郁闷，酗酒、喝咖啡、暴饮暴食、孤立自己，甚至服用

阿普唑仑（Xanax）来获得短暂抚慰，但这些都只是治标不治本的方法，

只会使我的困境更糟，不会更好。
这样痛苦的状况从几周恶化成几个月。我辛酸地体会到：在生活中

最需要照顾自己的时候往往是我们不想照顾自己的时候。当你感觉良

a 译注：肉类中只摄取鱼类的素食主义者。

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