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保健法①：掌擦肝俞穴至胃俞穴（下背部）

位置： 第九胸椎棘突下到第十二胸椎棘突下，离脊柱约一寸半
处（食、中指合并横宽约为一寸半）。
功效：保肝利胆、调理肠胃。
方法： 用手掌从第九胸椎到第十二胸椎棘突下来回推，至局部
产生温热感。每天 1 ～ 3 次。
备注：需旁人协助操作。

保健法②：按揉保肝区

位置：手掌向上，食指近节指骨及无名指中节指骨。
功效：清肝退火、除烦解热。
方法：以食指或中指指腹按揉保肝区各 1 分钟左右。每天 1 ～ 3 次。

保健法③：掌擦胁腹部

位置：乳房下到肚脐范围的肋骨区。
功效：促进局部血液循环，保肝利胆。
方法： 用手掌摩擦乳房下到肚脐范围的肋骨区，从上到下，每
次摩擦约 1 分钟。每天 1 ～ 3 次。

保健法④：按揉阳陵泉穴及三阴交穴

• 阳陵泉穴
阳陵泉穴
位置：小腿外侧，腓骨小头前下一寸处。
功效：行气止痛、解除痉挛、保肝利胆。
方法： 以食指或中指指腹按揉穴位，每按 5 秒，休息 1 秒，直到出现酸
麻、发胀、微微发热感。每次按揉 1 ～ 3 分钟，每天 1 ～ 3 次。
• 三阴交穴
位置：小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨后缘处。
功效：健脾利湿、调补肝肾，是防治消化、泌尿及生殖系统疾病常用穴。
方法： 以食指或中指指腹按揉穴位。每按 5 秒，休息 1 秒，直到出现酸 三阴交穴
麻、发胀、微微发热感。每次按揉 1 ～ 3 分钟，每天 1 ～ 3 次。
备注：因为会促进子宫收缩，所以孕妇不可按压此穴。

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