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1. 绝对要掌握肠道与肌肤之间的密切关联

You are

what you digest

& absorb

据，平时总与家人、恋人或朋友们开心享用餐点的人，即

便吃下的是垃圾食物，也能顺利消化与吸收；反之，就算

平时都食用优质食材，但身体却一直处于紧张状态，无法

专注在饮食上，只是漠然地把食物吃下肚而已，肠道也是

无法好好消化与吸收食物的。

压力带来的影响会使原本不应从肠道中渗漏出的有害

物质与未消化的营养素，从肠壁中渗漏出来，压力增大，

这些症状也会随之增加。因此，尽管“吃什么”很重要，

若为了让身体顺畅地消化食物并吸收营养，把注意力放在

“怎么吃”上才更重要。

所以，比起“You are what you eat.”，我们更应该

重视“You are what you digest ＆ absorb.”，因为我

们都是由消化与吸收后的物质所构成。

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