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PART 1 你觉察到自己的比较心理了吗 03

第一章

与比较心理为友

“时刻铭记这一点 ：
你有权利也有义务成为一个独立的个体。”
—埃莉诺·罗斯福

本章作为全书的开篇，将沿袭传统的分析方法，带领我们深入
了解比较心理的核心机制与特征。哪些人和事最能触发我们的比较
心理？是如何触发的？这背后的意义是什么？我们将对这些问题逐

一进行探索。随后，我们也将结合你的人格特征进行讨论，更好地
认识比较心理对你造成的特殊影响，并挖掘你独有的能力带你走出

困境。
当我向人们提出“要与比较心理成为朋友”时，他们大多会发
出这样的疑问——“我为什么要这么做？”这并不令人意外。毕竟

这世上有谁愿意与令自己难过和尴尬的事物为伍呢？我能理解！但
否认现实并不能解决问题。因为比较心理已经成为我们的一部分，

否定它就是否定我们自己。只有当我们接纳它、了解它时，才能摆
脱它的不良影响，并将其转化为积极的力量应用于特定的目标。
首先，我想介绍一种方法，它能够帮助我们认识并了解自身的

状态，我常将其运用在来访者的身上。现在，让我们一起回想，在