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边有一个人能够看到她们的优势和能力，并给予鼓励，这往往就足
够了。德国柏林天主教应用科技大学康复教育学教授莫妮卡·舒曼
指出：“这种精神纽带的力量十分强大，可以抵消许多负面因素的影
响。”善意的目光能够让我们平视自己，鼓励自己去冒险、去尝试
新事物。这些支持者成为我们内心的力量源泉，帮助我们学会信任
自己。
当他人对我们投来善意的目光时，我们也会更好地看待自己。
这种目光传递出强有力的信息：“请相信自己！你能够做到！你的感
受和需求很重要！有你在身边真是太好了！请大胆尝试！你是独一
无二的！你让这个世界更加丰富多彩！你很重要！”这些话语如同
温暖的阳光，照亮我们内心的每一个角落。
在阅读本书的过程中，你将学习如何通过冥想、身体练习和想
象力的锻炼来用充满爱意的目光看待自己。这些方法不仅有助于个
人成长，还能帮助你更好地理解和支持他人，让善意的目光在你的
生活中成为常态。
榜样与镜像
榜样人物的生活能够为我们提供深刻的启示。他们所取得的成
就和展现出的品质，正是我们所认为的伟大之处，是我们渴望追求、
梦想拥有的，并且深深敬佩的。通过向榜样人物学习，我们观察并
模仿他们的一言一行，就像照镜子一样，从而获得令人愉悦的体验
和回报。这种学习过程不仅让我们感受到榜样的力量，还能激发我
052 做你自己，其他人都已经存在了
