Page 15 - 长寿饮食术
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秘诀 ❹ 早餐奶和睡前奶 减少盐分，强健骨骼 .................... 41
秘诀 ❺ “4 选 2”法则 骨质疏松症的救星 .............................. 44
秘诀 ❻ 维生素 D 和维生素 K 激发钙能量 .............................. 47
秘诀 ❼ 蔬菜汁和樱桃番茄 350 克蔬菜轻松饮食 ............. 50
秘诀 ❽ 预制食品活用术 越吃大脑越有活力 ........................ 53
秘诀 ❾ 蛋白质优先饮食法
有效防止血糖值急剧上升 ....................................................... 56
秘诀 ❿ 肉桂咖啡 预防“幽灵血管”的神奇饮品 ............ 59
秘诀 ⓫ 改变“菌群”，塑造健康肠道环境
“储金”不如“储肌”和“储菌” ..................................... 62
专栏 ❶ 改变肝癌死亡率最高局面的策略
预防脂肪肝从饮食开始！ ....................................................... 65
牛
奶
酸奶
酸奶
青花鱼罐头
青花鱼罐头
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