Page 18 - 长寿饮食术
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轻松健康活到 100 岁
第 3 章
9 大进阶版饮食技巧
❶ 镰田式“自噬”式饮食法
无论吃多少，都不会发胖 ................................................................... 145
❷ 能够预防吸入性肺炎的“不呛人”的饮食法
每年有超过 4 万人因吸入性肺炎死亡 .................................... 147
❸ 防脱水的方法 摆脱持续疲劳、食欲缺乏 ........................ 150
❹ 镰田式与酒的相处之道
珍惜快乐，不必太严苛 ......................................................................... 152
❺ “早上到，真热闹” 预防营养不良的神奇密码 ............ 154
❻ 镰田式“酸奶减肥法”
充分利用肠道的黄金时间 ! ................................................................ 156
❼ 肠道“合生元” 将益生菌和它的食物同时送入 ......... 158
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