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系统”。这套系统发挥了重大作用，可以影响我们如何认知当下
的情境，以及采取什么样的行为来回应不同情境。而自我效能是

自我系统不可或缺的部分。
自我效能的信念不同于心理学家所说的“结果预期”。结果

预期只是对事情会有什么结果的期待或展望，不一定涉及关于自
我与自我能力的信念。结果预期也许会对发生的事产生正面效应

（“怀抱最好的期待，你就会得到”是用来激励人的常见套语），但
与自我信念（比如有信心可以在考试中发挥良好、赢得竞赛或是

顺利发表演讲等）造就结果的力量相比，就是小巫见大巫了。
事实上，班杜拉指出：“能动性（或主动性，agency）的信念

和表现之间的正向关系，随着年纪增长而增强。”我们年轻时可
能无限乐观，不需要支持的证据就相信会发生好事，然而随着年

纪渐长，我们更能领会到，对自己的能力有多少信念才是预测成
功的最佳指标。而信念是建立在经验与反馈的基础上。

关于人的能动性的哲学

自我效能理论引出了一个有趣的哲学问题：人们是如何产生

想法、如何在想象中构思事情，以及如何制定他们接下来要着手
实现的目标和人生使命的。在班杜拉写作之时，神经科学的研究

结果似乎表明自由意志是一种幻觉，然而他坚持认为人不只是
“旁观的主人，任由环境中的事件编排大脑机制”。相反，大脑与

身体是人们运用来达成目标、开创人生方向的工具，人们形成的

50 ：伟大的心理学书
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