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第 3 章 尝试改变人际关系 9
......
色斑、皱纹、白发、秃头
明显可见的“老化”很烦人。

STOP!

防止 糖化 的饮食方式 详见
P41 ～ P74
检验糖化程度！
特别喜欢大米饭 左边的各项中，如果有
经常喝甜味的清凉饮料 一项以上符合，那么平时的
血糖值就容易升高，糖化的
吃饭吃到撑
积累会导致“老化”。了解了
吃饭快
糖化的成因后，我们就从饮
经常吃甜面包或甜点 食方式开始预防衰老吧。
看起来比实际年龄老

......
癌症、动脉硬化、阿尔茨海默病
担心慢性病。

STOP!

详见
预防 慢性炎症 的饮食方式
P75 ～P93
检验慢性炎症程度！
牙周病 左边的各项中，如果有
一项以上符合，那么体内就可
血糖值高
能悄悄地在积存“慢性炎症”。
喜欢吃小吃或者煎炒食物
因为这是未来引起疾病的诱
皮肤问题多，属于过敏体质 因，所以了解了慢性炎症的成
胖（BMI 25 以上） 因后，我们就从饮食方式开始
预防吧。
容易便秘

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