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8 把自己放在第一位

从需要注意的饮食方式开始，

养成最强体魄

首先，从饮食方式开始来预防你最担心的事。
比如，如果你担心得传染病，
饮食方面就得从防止氧化开始。

此外，在之后的内容中还有对氧化程度、
糖化程度、慢性炎症程度的检验，
我们也推荐从做更多的检验项目开始。

......
流感、感冒
担心传染病。

STOP!

预防 氧化 的饮食方式 详见

P1 ～ P40
检验氧化程度！
感到压力
左边的各项中，如果有一
生活不规律，感到睡眠不足
项以上符合，那么就有可能是
不怎么吃蔬菜 体内的氧化情况在加重，导致
免疫力低下。也就是说，这时
吸烟
候人体处于容易得传染病的状
容易感冒且不易治愈
态。了解了氧化的成因后，我
疲劳很难缓解 们就从饮食方式开始预防吧。

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