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                                  Chap
                                 1ter
                                  One 是时候改变饮食方式了



                                               █    热量摄入－消耗理论其实是谬论 4

                                               █    高胰岛素不仅妨碍减肥，还会带来疾病风险 7

                                               █    现代三大有害食品 9
                                               █    厨房和食品储藏室大清理 16


                      2



                        Chapter

                       Two 吃下属于你的超级食物



                                      █    关于饮食你需要知道的那些事儿 26

                                      █    践行一日两餐能喝酒吗 54

                                      █    重视超级食物 57
                                      █    各种膳食建议，到底哪种可信 66
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