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Part 1
营养师的减糖饮食基础课

· 减糖，最适合这个时代的健康饮食方式………002
· 想减肥，绝不能挨饿！每餐都吃饱，才有动力继续瘦………007

· 只有想要减肥的人，才需要减糖饮食吗？………012

· 营养师的减糖饮食 5 阶段………015
< 专栏 1> 聚餐、外食的时候，维持减糖饮食的六大原则………022

Part 2

转换减糖饮食，成功瘦身！

< 案例 1> 甜食失控型肥胖：戒不了点心，甜点停不了口………028

< 案例 2> 水肿型肥胖：饮食重口味，任何食物都要加人工调料………032

< 案例 3> 压力疲劳型肥胖：熬夜、睡眠不足，3 年暴肥 20 kg………035
< 案例 4> 体虚型肥胖：贫血、畏寒、月经失调，产后肥胖无法运动………039

< 案例 5> 应酬多型肥胖：聚会多、吃得晚、酒喝太多………043

< 案例 6> 节食便秘型肥胖：减肥精算热量，却便秘、越减越肥………048

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