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前 言 5

法，如胸闷气短、心情不好、脖子发黑等，以及备孕、孕期减

肉的小妙招。

第七章的内容也至关重要，作为一个中医医生，我将从专

业的角度告诉大家哪些是减肥的误区，避免大家减肥入坑。

需要注意的是，如果你是体内激素（胰岛素、性激素）分

泌异常导致的肥胖或伴有其他疾病的人，如肥胖相关性糖尿病、

肥胖相关性肾病（容易出现水肿、低蛋白血症及蛋白尿）、肥胖

相关性骨病（关节变形疼痛）、肥胖相关性不孕症、肥胖相关性

睡眠暂停综合征等情况，一定要及时去医院找医生帮忙调理。

当然，你如果觉得自己肥胖，但没有什么并发症，那完全
可以试着用本书的方法对症瘦身。

衷心希望大家都可以通过本书拥有自己想要的好身材、好

气色，以及自信、快乐的人生。

董正妮

2021 年 7 月 6 日于天津