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前 言 前 言 1
言

这本书能让你减肥

目前，中国的成人中已经有超过 1/2 的人超重或肥胖，也

就是说全国已经有超过 6 亿人超重或肥胖，而且成人肥胖趋势

还在不断增长。（《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》
最新数据）

以我自己为例，我曾经也面临过产后肥胖的问题，体重一

度上升到 80 多公斤，身上脂肪赘肉非常多。因为本身是学中

医的，又是研究肥胖的，我没有采用任何道听途说的减肥方法，

而是单纯使用中医之道调理，结果两个月就瘦了 15 公斤，后来
慢慢瘦到了 54 公斤，至今也没有反弹。

我想告诉大家的是，要想变瘦必须遵循“1+3”的原则，

“1”是指改变自己不良的生活习惯，“3”分别指选择适合自己

体质的调理方法、健康的饮食结构、规律的运动锻炼。