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前 言

的电车里也能照睡不误，但只要响声安静下来，反而会瞬间

醒过来，这种经验相信大家都有过。

一般人对外部事物的感觉，一开始都很敏锐，但之后会逐

渐降低敏锐度。如果从这个角度来思考，就能明白生气、恐
惧、担心的情绪也是初期反应最重要，但这些情绪之后持续

下去，甚至还“扩大”的话，就完全不合乎道理。情绪停在
扩大的那个时间点上，等于是“功能性挂科”了。

如同物理现象里的“惯性定律”，心理上如果产生某种情
绪，就很容易因“惯性”而持续该情绪。生气、心烦气躁、

恐惧、不安、悲伤等情绪，就初期反应来说，是非常必要的
存在，也是人类生存下去不可或缺的“功能”。

负面事物持续太久会发酵“腐败”，如果持续保持生气、
恐惧、不安等情绪，就会带给身体“毒害”。

我从事身心联结咨询工作已经超过 20 年，综合心理学与

生理学来协助患者解决身体上的烦恼。本书将用我这些经验
解读情绪与身体之间的关系，来说明“只要懂得调整心理，

就不易生病”的理由。

如同身体上有饮食、运动、睡眠等生活习惯，“心理也存

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