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最有力量的肯定语句，是你站在镜子前大声说出来的那些。
镜子练习——深深凝视自己的双眼并重复肯定语，是我发现的最

有效的自我疗愈方法。既能学会爱自己，又能将世界看作安全而
充满爱的地方。

镜子会如实映照出你对自己的感受，让你立即觉察到自己哪

里仍在抗拒，哪里已然敞开和顺畅。它会清楚地告诉你：你需要

改变哪些想法，才能拥有快乐而充实的人生。

对于大多数人来说，一开始坐在镜子前直面自己，是一件很
不容易的事。曾经，我自己也只能对着镜子挑剔地看着自己。回

想起那些花了无数时间、努力让自己看起来“勉强过得去”的时
光，现在觉得又好笑又心疼。

对多数人而言，最初静坐在镜子前直面自己并非易事。曾

经，我照镜子只为批判在镜子中看到的自己，回想起曾耗费无
数时间在镜子前试图“修正”自己，只求达到自己勉强接受的样

子，如今只觉得好笑。那时的我，甚至害怕直视自己的眼睛。

这正是我们称为“镜子练习”的原因。

随着持续练习，自我批判会逐渐减少，练习会变成乐趣。很

快，镜子会成为我们的伙伴，不再是敌人，而是一位亲密的朋友。

通过镜子练习，你会更加注意自己说的话和做的事情，也学

会在更深层次上关爱自己。

当生活中有好事发生时，你可以对着镜子说：“太棒了！谢

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