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谢你做到这一点！”而当遇到挫折时，你也可以站在镜子前说：
“没关系，我爱你。眼前的困境终会过去，而我爱你，我会永远

爱你。”

镜子练习，
是你送给自己最温柔、最有爱的一份礼物。

只需花几秒钟，对着镜子说些诸如：“嗨，孩子”“你今天看

起来不错”“是不是觉得挺有趣的”之类的话。每天给自己一点
儿正向的信息，真的非常重要。你越是利用镜子来夸奖自己、肯

定自己、在困难时鼓励自己，你与自己的关系就会变得越紧密、
越愉快。

在做镜子练习的时候，建议手边准备些纸巾，因为这个练习

会唤起内心深处的情绪。事实是，我们对自己其实很不友善。当
你开始重新学习爱自己时，就会意识到原来自己曾经背负了那么

多不自爱的念头，这种觉察可能会带来些许悲伤。但请放心，那
是在释放伤痛。所以，请允许自己去感受那些情绪，接纳它们，

不要评判它们。

镜子练习的关键是，

学会爱自己，接纳自己。

镜子练习做得越多，就越容易。但请记住，这个过程需要时
间。因此，我建议你把镜子练习变成一种日常习惯。早上起床的

时候做一次，平时随身带一面小镜子，这样就能经常拿出来对自

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