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有点儿傻，或者你会发现很难开口。你也许会生气，甚至想哭。
没关系，这些反应都是正常的。无条件爱自己是你以前从未尝试

过的事。允许所有感受自然浮现，无论何种情绪，这都是美好的
开始，而且你并不孤单。

请记住，我一直在你身边。

我也曾经历过这一切。

我知道，对自己说“我爱你”可能有些困难。但我也知道，

你一定能做到。我为你的坚持感到骄傲。

如果你觉得说“我爱你”太难，那就从简单一点儿的表达开
始吧。比如说：“我愿意学着喜欢你”“我正在学习爱你”。

当你难以对自己说“我爱你”时，往往是因为你在评判自

己，还在不断重复那些过去的负面信息。请不要因为自己做出
了错误的评判又再度责怪自己。放松下来，并承诺说出肯定语就

好。请记住，你承诺的肯定是真实的。事实是，当我们停止评判
自己时，我们确实是爱自己的。

在你第一次做完镜子练习后，记得把自己的感受和体会写下
来。你是否感到愤怒？难过？不安？还是其他意想不到的情绪？

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