Page 67 - 长寿饮食术

秘诀 6

维生素 D 和维生素 K

激发钙能量

“骨”
对以下身体部位
好处多多
骨骼

如果你想骨骼强韧有力，步入老龄后仍能健步如飞，那

么你不仅要补钙，还要同时补充维生素 D 和维生素 K。 维生

素 D 能够提高肠道对钙的吸收率，维生素 K 则能够帮助钙沉

积在骨骼上，且兼具抑制破骨细胞的骨吸收作用。

维生素 D 多存在于鱼和蘑菇等食物中，维生素 K 多存在

于发酵食品中。纳豆中的维生素 K 含量遥遥领先，海苔、裙

带菜、羊栖菜等海藻类食物中也含有维生素 K。

如果要吃高钙食物的话，也要同时吃这些食物，才能充

分发挥钙的能量。

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