Page 63 - 空腹的神奇自愈力

断食也有很多类型。

轻断食（半日断食）：不吃早饭而已，非常简单，效果显
著。甲田医生也推荐此法，这是可以坚持一生的少食健康法。

一日一餐：这是我的生活方式，特别舒服。近年来，奉行

一日一餐的人越来越多。听说北野武先生也实行一日一餐。当
然，我也不会硬来，和朋友去旅行时也吃三餐，只不过吃完之

后，体重会增加。经常有人问我：“一日一餐应该在什么时间

吃？”答案是：“在肚子饿的时候吃。”重要的是享受 2 ～ 3 小
时的空腹状态。唯一的一顿饭，最晚不要超过傍晚。并且睡前

2 小时之内最好不要吃东西，因为积食会妨碍睡眠。

3 日断食：这是本书推荐的方法，在家就能做到。
7 日断食：虽然可以在家进行，但是意志薄弱的人会出现一

旦恢复饮食，就会吃多的“事故”，所以要在专家的指导下进行。

20 日断食：20 日是在以往的断食疗法中普遍采用的天数。
但是，由于体力原因，所以实施 2 周左右即可，需要专业人员

全程指导。

水断食（真正的断食）：是较为经典的方法，只进行水分
和盐分的补给，7 日都要在专业人员的指导下进行。

蔬菜汁断食：一边摄取蔬菜汁等，一边进行断食，身体会

变轻松。
酶断食：只补给生命体所需的酶。很多医生认为这种方法

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