Page 66 - 空腹的神奇自愈力

比水断食更有效（见第 3 章）。

无论实施哪种方法，都要做足思想准备，在专业人员的指
导下进行。

不能抱着不安和恐惧的心理去做，那样只会带来负面效

果。“这样就能保持健康”“可以变苗条”，要像这样积极地思
考，欢欣雀跃地开始很重要。

另外，断食过程中如果感到不适，应立即中止。

◉ 复食所需时长是断食的 2 倍，要在指导者的管理下进行

断食疗法重要的阶段不是“断食”期间，而是“复食”期

间。虽然断食有助于治疗疾病，但也伴随着危险。危险的“事
故”很容易发生在“复食”期间。

我 29 岁的时候，曾在家里实践了 3 日“水断食”。

当时我在学习瑜伽，我的瑜伽老师建议我进行断食。听说
断食最痛苦的是第 3 日，于是，我想尝试一下。

果然，到了第 3 日，肚子非常饿，饿得整个晚上都睡不着。

因为太饿，我就会半夜起来喝水，这时胃会很高兴，会把
水当成食物。不过，胃马上就反应过来那只是水，于是更难

受。那时，我切切实实地体会到什么叫饥饿。然而，从第 3 日

开始，空腹感不可思议地平静下来。我感到头脑清晰，记忆力
似乎也提高了，身体变得更轻松。

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