Page 21 - 2012

目录

武 第 4 4 章
武术大家的术大家的
章
第
养命之道命之道
养

❶ 瞬间强肾法 瞬间强肾法 1244
❶
12
❷ 徒手健骨大法 徒手健骨大法 12
❷
1266
❸ 有颈椎病，做“鹤首龙头”“左顾右盼” 有颈椎病，做“鹤首龙头”“左顾右盼” 12
❸
1288
❹ 推腹强身法 推腹强身法 1322
❹
13
❺ 来自意拳功法中的站桩养生功 来自意拳功法中的站桩养生功 13
❺
1366
● 站桩功的锻炼要领 137

● 练习站桩过程中缓解疲劳的窍门 139
● 我自己的松肩“五部曲” 140

005