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饮食篇

吃水果的时机不同，对身体产生的效果也不同，所以

要注意。

水果比其他食物消化快，很快就会从胃到达肠道。所

以，吃水果的最佳时间是早起后。

水果中富含的水分和维生素、矿物质、酶等营养物
质，在空腹状态下直接通过胃部抵达肠道中，很容易被身

体吸收。

果皮富含大量的抗氧化成分，尽量连皮一起吃。

吃水果的理想时间是早起后，空腹时也可以把水果当
作零食吃。我经常在需要吃零食的时候吃点香蕉。因为香

蕉比其他水果更耐饿。

顺便说一下，焦躁的时候可以吃苹果。把电视、电脑

关掉，静静地连皮吃掉整个苹果，据说这样可以镇定大脑。
也有人说苹果有抑制癌细胞的作用。所以，压力大的人请

一定试试。

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