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饮食篇

以前的人，因为经常吃硬的东西，所以养成了充分咀
嚼的习惯。而现在，加工得松软易食的食品越来越多，人们

充分咀嚼的机会越来越少。因此，现在的年轻人中，下巴小
的人有很多。

充分咀嚼，会分泌大量唾液。因为唾液中含有消化酶，
所以唾液分泌越多，消化越快。于是，人体所需营养被充分

吸收，无用物质被排泄，人体的吸收 - 排泄机制就很容易正
确地发挥作用。简言之，唾液就是强劲的排毒帮手。

但是，在现代人中，不怎么咀嚼的人有很多。也有很多
因为唾液分泌减少，吸收 - 排泄机制无法正常工作的人。然

而，话虽如此，想要迅速养成充分咀嚼的习惯，也着实不易。

所以，建议大家在吃饭之前，尽可能地、大力地伸出

舌头，并保持片刻。如此一来，就会分泌唾液，在口水流出

来之前缩回舌头。饭前反复做几次，唾液腺就会分泌大量的
唾液，消化就会变好。

几年前，我便实践了此法。得益于此法，我的体内似
乎很难囤积多余废物，体重一直都没变。

平时就好好咀嚼吃饭当然好，而那些没有养成充分咀
嚼习惯的人，请尝试此法吧。

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