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Chapter 02 稳 定 情 绪 ：找 到 让 自 己 舒 服 的 出 路 043

次我和她见面时，她却神色黯淡，眉宇间似乎藏着忧愁。
我问她是不是遇到了什么烦心事。朋友告诉我，她不久

前参加了一次同学聚会，看到几个以前成绩不如自己的

同学现在都过得比自己好，她有点羡慕和失落，觉得自
己很有挫败感。和他人比较，把注意力都放在别人身上，

反而看不到自己已经拥有的幸福。

为什么别人能做到的，我却做不到？为什么别人能

拥有的东西，我却得不到？和别人比较，让我们不由自
主地妄自菲薄，甚至嫉妒别人的能力和成就。

你是否捉过螃蟹呢？当你把第一只螃蟹丢进篓子里

后，一定要记得盖上盖子，否则它会自己爬出来。但是

如果你已经捉了好几只螃蟹，就没必要盖盖子了，因为
它们是不可能爬出来的——当任何一只螃蟹试图往上爬

时，其他的螃蟹都会用大钳子钳它，再次把它拖到篓子

里。这种现象在心理学上被称为“螃蟹心理”，是社会上
一种普遍的心态，如果我爬不上去，那我就拉住别人，

让别人也爬不上去。换句话说，就是见不得别人比自己
好。如果一个人有螃蟹心态，他往往会表现出以下特征：