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目 录 III

炎症坏习惯 3 ：接触毒素 …067

炎症坏习惯 4 ：消极的情绪 …069

炎症坏习惯 5 ：欲望 …072

炎症坏习惯 6 ：情绪性进食 …074
炎症坏习惯 7 ：社会孤立或社交媒体成瘾 …076

炎症坏习惯 8 ：欠缺更高阶的人生目标 …079

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抗炎食疗 第 章

1. 抗炎食疗第一步：普通级“核心 4”路线 …085

2. 抗炎食疗第二步：严重级“剔除 8”路线 …087
3. 蛋奶素食者和纯素者的注意事项 …089

4. 改善脑神经系统的食品 …091

5. 改善消化系统的食品 …093

6. 改善排毒系统的食品 …095
7. 维持血糖平衡的食品 …097

8. 调节内分泌系统的食品 …099

9. 促进肌肉骨骼健康的食品 …100

10. 调节自身免疫系统的食品 …102
11. 多炎症的保健建议 …104