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004 中医减肥

正在看这本书的你，如果这是你的真实写照，不要再犹豫

了！今天！此刻！你打开这本书的时候，就给自己定一个目标

吧！ 5 斤、10 斤都可以，最重要的是定一个可行而又明确的

目标。

我会在这本书里告诉你怎样以科学、合理的方式事半功倍
地减肥。帮助你控制好体重，把握自己的人生，努力成为美丽、

自信、健康、自律的自己！

良好的生活习惯是

健康减脂的前提

在前言中，我谈到减肥应该遵循“1+3”的原则——“1”
指改变自己不良的生活习惯。“3”分别指选择适合自己的调理

方法、健康的饮食结构、规律的运动锻炼。给大家举两个实际

的例子。