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24 有什么问题，说出来就好了

释” 。他将此称为简单好记的“ABC 理论”。尽管我们很容易认

为，在发生冲突的两人之间，是促发事件 A（Activating Event）
引起情绪结果 C（Consequence），但事实上引发负面情绪，并

使其加剧的关键因素在于解释该事件的个人信念系统 B（Belief
System）。这个信念系统是由个人内心的期待与常识构成的。

· 收到礼物就应该心存感激。

· 即使礼物不合心意，也必须考虑送礼者的心意。
· 没有准备圣诞节礼物，即说明不爱对方。

· 不想看对方脸色才送礼物，这种行为毫无意义。

· 虽然内心很受伤，但当面发火是一种非理性的行为。
根据你的信念系统，假如男友重视你们之间的关系，收到
心意十足的礼物后就应该感到高兴、对你感激不尽。如果他没

有做出这些反应，你就会觉得大失所望。信念系统是人们一
致认同的常识或价值观吗？假如你期待对方也信奉“如果做，

就应该这样做”，并对此怀有很高的期待，那么你很有可能会
失望。

他人有不回报的权利

心理学家认为，如果将这种“常识”改成以下更为恰当的

说法，就能减少在相同情况下产生负面情绪：