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08 有什么问题，说出来就好了

感受”的表达法。这种句子尤其适用于发脾气的时候。相反，

与经历痛苦的人说话时，则适用以“对方”为主语开头的句
子，比如“你应该希望……”“现在你一定很伤心吧”，这种对

话被称为“你感受”。

第四，发脾气并不能解决问题。当发生冲突时，生气只是
情绪的一部分。有时，当你无法抑制满腔怒火时，就需要将情

绪发泄出来。在很多情况下，你在情绪激动时说出的话，不仅
很难表达自己真实的想法，而且容易激怒对方，最后得不到你

想要的结果。当你生气时，先取得对方的谅解，暂时离开现
场，之后和对方冷静地交谈，这也是一个好方法。如果你忍不

住发了脾气，请先真诚地向对方道歉。

第五，仔细思考你发脾气的原因，然后将你在意的地方告诉
对方。有的人虽然能够忍耐别人对自己的指责，但还是忍不住对
自己的家人，甚至对父母指责；有的人被拿来与他人比较时，就

会怒不可遏，甚至吵得一发不可收拾；还有的人在说话时，如果
对方插嘴，就会觉得对方不把自己放在眼里而闷闷不乐。

每个人都有容易受伤的点，所以最好先了解自己在意什
么、容易对哪些事情生气，然后告知对方，从而避免因为重复

犯错误而导致双方关系恶化。
请试着区分不能改变的事（对方）与能改变的事（我回应
对方的方式）。