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新裙子，他们就要求我坚持自己整理房间20天，做到了的

话，新裙子便会如约而至。我也因此养成了自己整理房间

的好习惯。像这样，如果我能做到与父母约定好的条件，父

母就会按照约定给我买我想要的某个物品，带我去做我想

做的事情。虽然是父母帮我实现愿望，但是我是通过自己

的努力和恒心做到的。我想，这就是我童年时代习得的对
自己生活的掌控感，也是我内心平静的原因。

如何获得生活的掌控感，在复杂多变的世界中寻找到

一片属于自己的宁静之地呢？答案仍在于我们自身。

首先，从获得对身体的掌控感开始，因为不管贫穷还

是富有，对任何人来说，排在第一位的永远都是健康。如果

没有健康，其他事情都无从谈起。但很多人，都是到了身体

遭遇大风险的时候才真正明白这个问题，然而为时已晚。
因此，不管你再忙再累，每天都要找一段平静的时间，让自

己在奔波的生活中停下来，与身体进行对话，建立身体觉

察性，才能照顾好自己独一无二的身体。

其次，保持情绪稳定。其实，情绪稳定与掌控感的关系

是相辅相成的。一个情绪稳定的人，能够保持头脑清醒，不

被坏情绪绑架，总是能做出正确的决策，这样可以强化掌

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