Page 42 - 屏蔽力

可以说，当你有所在意的时候，你的大脑是处于一种恐

慌状态的，陷入“对什么都很担心，怎么办才好”的状态。

但是大部分情况下，问题并不会接二连三地发生。

此时冷静下来，对“在意之事”进行整理是很重要的。

想象一下，从装满了在意的事情的收纳箱里，不断地摒弃掉
东西。或者，把存放“在意之事”的收纳箱缩放到很小，一

开始就做好屏蔽，让盒子只能装下有意义的事。

具体来说，方法如下：

① 把当前脑海中“在意之事”全部写下来

当我因某事而苦恼时，我会写下来。写下来能够帮我整
理问题要点，让我毫无遗漏地进行回忆。另外，通过书写这

一行动，也会产生“不用一直思考那件事”的效果。

首先，请把占据头脑的“在意之事”按照想起的顺序一

件一件地列出来。这一步做完，我们就进入下一步吧！

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