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我给自己的能力最多打 65 分。但是，相比能力比我强

的人，我之所以能不断取得成果，是因为我从来没有减少睡

眠时间。即使能力在 85 分左右的人，如果由于睡眠不足导
致状态不佳，也只能取得 40 分左右的成果。另外，因为我

一直保持充足的睡眠，身体状况极佳，所以我能持续创造

成果。

稳定地取得成果，人生就会更轻松。因此，无论如何我

们都要好好睡觉。对于入睡困难的人，我推荐使用“联想睡

眠法”（认知洗牌睡眠法）。这种入眠法的具体做法是躺下后
想一个简单的英语单词，然后联想以该单词“首字母”为开

头的其他单词。例如，如果你想到“sleep”这个单词，接下

来用几秒钟的时间联想“snow”“ski”“sky”这几个单词，

并想象它们的样子。用这个方法，大概 5 分钟就可以进入睡
眠状态。

Part 1 接纳自己，活出想要的人生 005