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贰 脾虚的影响，比你知道的更严重 069

如何缓解脾虚引起的脱发？

脾虚引起的脱发，其实还会再生长的。

中医认为：“肾其华在发，发为血之余，脾为气血生化之源。”因

此，出现脾虚脱发的问题，就要以调理脾胃，健脾益气，以养气血

为主。

首先，在饮食方面，少吃凉、硬的食物，多吃一些粥类，再增加富
含营养的食物，比如含有丰富蛋白质和微量元素的鱼类、蛋类、瘦肉。

也要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体的维生素和微量元素。此外，还

可以多吃坚果类的食物，比如核桃、花生、榛子、松子等，这些食物也
能补充身体的微量元素和维生素。吃饭的时候要注意细嚼慢咽，饭后适

当休息，少做一些剧烈运动。

其次，注意腹部保暖，避免穿露腰、露肚脐的衣服，情志方面要少

生气、不生闷气。如果有条件，可以找中医调理一下，适当进补一些中

成药。
另外要注意的是，头发再生出来之后，也要保持良好的习惯，不要

一有成效就停下来。长期坚持，头发才能真正恢复健康。