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002 养脾三步走：祛湿、补虚、养气血

要想身体健康，首先就要健脾补虚，了解脾是健脾的第一步。本书

一共分为五个章节，全面系统地介绍了脾虚的类型、引起脾虚的原因、

脾虚造成的影响以及健脾养脾的方法等。

第一章介绍了脾虚的类型，包含脾气虚、脾阳虚、脾阴虚、脾不统

血和中气下陷，并说明了作息不规律、饮食不规律、情绪波动大、运动

量不足等不良生活习惯如何引起脾虚。

第二章为大家介绍了日常生活中脾虚的常见症状，对健康的危害以

及相应的调理方法。我们挑选的都是现代生活中常见的、典型的问题，

如小儿发育不良、女性月经不调、虚胖、脱发、皮肤问题，等等。

第三章根据四季的不同气候和各个节气的特点，提出了更适合当季

的进补方式，做好养脾健胃的准备工作。

第四章讲了饮食与脾虚的关系，如何利用不同食材调理脾脏，列举

了一些有益脾胃的食材来帮助我们多方面、多角度地健脾补脾，并推荐

了大量的健脾食谱，简单易操作，非常适合自己在家中尝试。

第五章介绍了我们日常就能做的既方便又有效的健脾方法，如按摩

穴位、防寒保暖、练太极、慢跑等健脾养生知识。

健康的身体是开启幸福生活的前提，而负责运化营养的脾是保持身

体健康的关键。从这本书开始，让我们把健脾养脾的意识融入每一天的

生活里。