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而行止。比如冬天不宜太早起，太阳出来再起床；疲惫
的时候不要硬撑，先去好好地休息睡觉。还有如苏东坡

所说的饿了再吃，饱足之后，便不要再贪食——要经常
记得感受一下自己的身体真正需要什么，怎样是舒适而

通畅的。

⑤ 不妄作劳

诸如中医里所说的久视伤血、久卧伤气、久坐伤
肉、久行伤筋……什么事情都别太过，不要让自己陷入

一种长期劳作所带来的损伤中。由此我们的内心需要两

种意识：一是节约使用自己的能量，不要习惯硬撑；二
是要有调节的意识，比如伏案时间特别长的人，要主动

给自己安排运动的时间，去进行对治和缓解。总之坐一

会儿要起来走一走，奔忙得太厉害了，一定要给自己留
一点静养的时间和空间。

说完以上几点，岐伯说，这样人就可以“形与神
俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。在中国人的生命系

030 元气满满的生活