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004 活得通透

恒子奶奶：用一句话来说，就是“放下期待”。我想通了，
不管我再怎么苦口婆心地劝说，他也不会改变心

态。那么，我只能考虑自己要如何改变。曾经，

我认为若离婚孩子的婚姻和就业也会受到影响。
因此，我决定在两个孩子结婚之前不离婚。这样
决定后，我就放下了烦恼（笑），因此与丈夫的

矛盾也少了。

奥田： “放下期待”，这种方法好像适用于各种人际关系。
我有过类似经验，如果我坚持要改变对方，想让

他人行动起来，改变现状，那么烦恼就会越来越
多。我会想：“我这样苦口婆心，尽心尽力，为什
么对方就是不肯改变呢？”在患者向我咨询的过

程中，我也感觉到，越是那些强烈地认为“不是
我要改变，而应该让对方改变”的人，越难解决

烦恼，也越难获得内心的平静。

恒子奶奶：你说得没错。当我想努力改变丈夫时，我也十分
痛苦。我会感到气愤、后悔、难过。但是，当我

意识到“改变丈夫是不可能的”而放弃这种努力