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第2章
039
炎症的危害

齿的外侧，而忽视了牙齿内侧的清洁……这些都是不可取的。

正确的刷牙方法应该是：每天早晚各刷牙一次，每次最少两分

钟。刷牙时，将牙刷与牙齿表面呈 45 度倾斜放置，牙刷的一半在牙

龈上，一半在牙齿上；接着以 2~3 颗牙齿为一组，在水平方向来回

移动牙刷数次，然后向上或者向下拂刷。要注意的是，刷牙要面面俱

到，牙齿的外侧面、内侧面以及咬合面都要刷到。

有两个方法可以检查牙齿是否刷干净了。第一个方法是，用舌尖

舔舔牙齿的内侧面，如果整个牙面是平整且光滑的，表示刷干净了；
如果牙面还有不平整的感觉，则表示没刷干净。第二个方法，用指甲

轻轻刮一刮牙齿外侧面，如果什么也刮不下来，表示刷干净了；如果

指甲里出现了黄白色的物质，则表示没刷干净。

但是，仅靠刷牙还是有很多无法清洁到的区域，比如两个牙齿之

间的缝隙，这时就需要使用牙线去除牙缝间的食物残留以及牙菌斑。

☉ 定期检查，全面保护牙齿

每隔半年或一年到医院进行全面的口腔检查，如果发现有牙石，

则及时通过洗牙去除，这样就可以有效清除牙菌斑和牙垢，解决牙齿

的炎症问题。