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接受挑战，取得并向他人展示成功。

包含自我贬低与自我批评的内心对话
重要之人发出的评判信息对人的情感有着深远的影响，往往会

被铭记终生。女性尤其容易接收这些信息，并将其内化为自我认知

的一部分。心理学和神经科学表明，人格并非单一存在，而是由多
个部分组成。那些曾经遭受过大量评判和贬低的人，往往也会发展
出强烈的自我批判倾向。

美国心理学家克里斯汀·内夫指出，我们对待自己的态度往往

比对待他人更苛刻。许多女性的内心深处有一个声音告诉她们要取
悦所有人，强调付出与顺从。这种声音源于女性长期以来的社会化
过程，而与之相对的自我观照和设定边界的声音则往往被淹没。

这种自我贬低和自我批评的内心对话不仅削弱了女性的自信

心，还可能导致焦虑、抑郁等心理健康问题。尼日利亚作家奇玛曼
达·恩戈兹·阿迪契在其著作《我们都应该是女权主义者》中，以
幽默而深刻的方式揭示了女权主义者被刻板印象和偏见所困扰的现

象。她提到，女权主义者常被误解为“不快乐”或“找不到伴侣”，

而她则以“快乐的非洲女权主义者”自居，回应这些无端的指责。
阿迪契的幽默表达提醒我们，女性需要学会识别和抵抗这些来
自外界的偏见和内心的自我批评。我们几乎每时每刻都在与自己对

话，这些对话塑造了我们对“我是谁”的认知。因此，改变自我对

话的方式，学会用更友善、更理解的态度对待自己，是提升自我接
纳和心理健康的重要一步。

034 做你自己，其他人都已经存在了